Hoe word je gezonder?
We zijn alweer in 2020 beland en dat betekent voor veel mensen een gezondere levensstijl. Alleen kan het af en toe nog lastig zijn om het dieet aan te houden. De meeste mensen haken na een maand of twee al af, en dat is juist niet de bedoeling. Met de volgende 4 tips leer jij hoe je gezond kunt blijven, zodat je een knallende 2020 tegemoet gaat!
#1. Ontwikkel een gezond eetpatroon
Om te beginnen is een gezond dieet natuurlijk het meest belangrijke. Je zult niet gezonder worden van een zak chips, maar wel van een bakje fruit. Soms kan het toch lastig zijn om je aan een gezond eetpatroon te houden. Hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft eten?
Ten eerste moet je jezelf niets verbieden. Het is af en toe helemaal niet erg om iets lekkers te eten. Maak er alleen geen gewoonte van. Alleen maar gezonde dingen eten maakt niet iedereen gelukkig. Sommige mensen hebben af en toe dat extra lekkere eten nodig, wat helemaal niet erg is.
Ten tweede kun je zoeken naar gezonde tussendoortjes. Groentes en fruit kunnen na een gegeven moment saai worden. Er zijn online genoeg recepten te vinden die zowel lekker als gezond zijn.
#2. Drink meer water
Het is geen geheim hoe belangrijk het is om water te drinken. Volgens verschillende onderzoeken wordt het aangeraden om dagelijks zo’n twee liter water per dag te drinken. Dit komt uit op acht tot tien glazen per dag. Waarom is water drinken eigenlijk zo belangrijk?
Als je een gezondere levensstijl wilt opbouwen, moet je het lichaam gehydrateerd houden. Aangezien je lichaam voor 65% uit water bestaat, moet je dit ook bijhouden. Water helpt namelijk niet alleen met lichamelijke gezondheid, maar ook voor het brein. Door voldoende water te drinken werkt het brein beter en voorkom je hoofdpijn. Een leuk extraatje is ook dat water drinken helpt met een gezonde huid en dat je haar sterker en gezonder groeit. Bij een gezonde levensstijl hoort natuurlijk ook een zorgverzekering van Univé.
#3. Kom meer in beweging
Het is geen geheim dat bewegen altijd helpt om gezonder te worden. Je bouwt een betere conditie op, je gezondheid verbetert en je lichaam ziet er fitter uit. Het is wel lastig om te beginnen met bewegen. Hoe zorg je dat je het bewegen niet na een week opgeeft?
Sporten hoeft geen intense training te betekenen. Een uurtje wandelen of fietsen helpt ook enorm. Zoek een sport uit die je leuk vindt. Dit kan van alles zijn. Misschien zit je ondertussen al op een sport, maar wil je nóg meer gaan sporten. Dat is natuurlijk mogelijk! Er zijn veel activiteiten om uit te kiezen. Misschien houd je van dansen, voetballen of zelfs skateboarden. Als je een sport vindt die meer als een hobby voelt dan werk, houd je het veel langer vol.
#4. Join een sportschool
Ben je al aan het sporten en wil je meer intenser sporten? Een sportschool is een hele handige manier om meer in beweging te komen. De meeste sportscholen hebben ook een trainer. Zo kun je een gepersonaliseerde training krijgen die perfect bij jou past. Ga je liever zelf sporten? Dat is natuurlijk ook mogelijk. Er staat genoeg apparatuur om alle spieren te trainen.
Wanneer je al enkele tijd last hebt van een bepaald lichaamsdeel, wordt het ook aangeraden om je bij een sportschool aan te sluiten. Als je bijvoorbeeld last hebt van rugklachten, kun je dit verbeteren door gerelateerde oefeningen te doen. Bij een sportschool weten ze precies wat je nodig hebt, dus overweeg de stap te nemen voor een gezondere levensstijl!
